Gesunde Ernährung
Wer nicht an Karies erkranken möchte, sollte möglichst süße und vor allem klebrige Nahrung vermeiden. Weiterhin sollte zu jeder Mahlzeit Wasser getrunken werden, denn so kann ein Kleben der Speisen an den Zähnen verhindert werden. Grundsätzlich braucht kein Mensch komplett auf den Genuss von Zucker verzichten, aber kleine Naschereien sollten nach Möglichkeit zuckerfrei und zahnfreundlich sein. So gibt es mittlerweile schon zahnfreundliche Kaugummis, Gummibären oder auch Bonbons.
Weiterhin sollte der Verbraucher zwingend beachten, dass nicht nur in den Süßigkeiten Zucker enthalten ist, sondern auch in vielen anderen Lebensmitteln. Hierzu zählen zum Beispiel auch Säfte, Kekse, Limonade, Obst aus der Konserve und sogar Fruchtjoghurt. Werden bei der Herstellung dieser Produkte so genannte Zuckeraustauschstoffe zum Süßen genutzt, dann können diese Nahrungsmittel nicht nur zahnschonend, sondern vor allem auch kalorienreduziert sein. Weiterhin können hierbei keine Säuren gebildet werden und die Zähne werden nicht angegriffen. Ein weit verbreiteter Irrtum besteht darin, dass viele Menschen glauben, dass brauner Zucker, Rohzucker, Honig oder auch Fruchtzucker gesund sind. Diese Nahrungsmittel sind allerdings genauso schädlich wie der herkömmliche weiße Zucker.
Naturbelassene Lebensmittel sind grundsätzlich die beste Lösung für die eigenen Zähne. So sollte der Verbraucher Vollkornbrot, Rohkost und auch Obst zu sich nehmen, da es dank des kräftigen Kauens zu einem erhöhten Speichelfluss kommt, welcher die Zähne von selbst reinigt.